Pratiquez la respiration diaphragmatique. C’est le conseil le plus important, car une bonne technique de respiration vous aidera à soutenir votre voix et à éviter de la forcer. Pour pratiquer la respiration diaphragmatique, asseyez-vous droit et placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine. Pendant que vous inspirez, sentez votre ventre se soulever et votre poitrine rester immobile. En expirant, sentez votre ventre tomber et votre poitrine se déplacer vers l'intérieur. Répétez cet exercice pendant plusieurs minutes, jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la technique.
Réchauffez votre voix. Avant de crier, il est important d’échauffer votre voix. Cela aidera à détendre vos cordes vocales et à les rendre moins susceptibles de se blesser. Il existe de nombreuses façons d’échauffer votre voix, comme chanter, fredonner ou faire des exercices vocaux.
Ne criez pas trop longtemps. Si vous criez trop longtemps, vous risquez davantage de fatiguer votre voix. Essayez de limiter vos cris à de courtes rafales ne dépassant pas quelques secondes à la fois.
Boire beaucoup de liquides. Rester hydraté est important pour votre santé vocale. Boire beaucoup d’eau aidera à garder vos cordes vocales lubrifiées et à éviter qu’elles ne se dessèchent.
Évitez de fumer et de boire de l'alcool. Le tabagisme et l’alcool peuvent assécher vos cordes vocales et les rendre plus vulnérables aux blessures. Si vous souhaitez protéger votre voix, il est préférable d’éviter ces substances.
Consultez un médecin si vous ressentez de la douleur. Si vous ressentez une douleur dans la gorge ou dans la voix après avoir crié, il est important de consulter un médecin. Cela pourrait être le signe d’une blessure vocale pouvant nécessiter un traitement.