1. Repos
Donnez à votre voix une chance de se reposer et de récupérer. Évitez de parler ou de chanter trop longtemps et faites des pauses tout au long de la journée.
2. Hydratation
Buvez beaucoup de liquides pour garder vos cordes vocales hydratées. L'eau est préférable, mais vous pouvez également essayer des tisanes ou du lait chaud.
3. Vapeur
L'inhalation de vapeur peut aider à hydrater vos cordes vocales et à réduire l'inflammation. Essayez de prendre une douche ou un bain chaud ou d'utiliser un humidificateur.
4. Chéri
Le miel est un agent antibactérien et anti-inflammatoire naturel. Prendre une cuillerée de miel peut aider à apaiser vos cordes vocales et à réduire la douleur.
5. Se gargariser à l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à éliminer le mucus de votre gorge et à réduire l'inflammation. Mélangez une cuillère à café de sel dans huit onces d'eau tiède et gargarisez-vous pendant 30 secondes plusieurs fois par jour.
6. Évitez les irritants
Évitez de fumer, de boire de l'alcool et de manger des aliments épicés, car tout cela peut irriter vos cordes vocales.
7. Réchauffez votre voix
Échauffez toujours votre voix avant de chanter. Cela aidera à préparer vos cordes vocales à l’utilisation et à réduire le risque de blessure.
8. Consultez un médecin si nécessaire
Si votre douleur vocale persiste pendant plus de quelques jours ou si vous présentez d'autres symptômes inquiétants, consultez un médecin. Ils peuvent exclure toute condition médicale sous-jacente et recommander le meilleur traitement.