- Reposez votre voix. Cela signifie éviter toute conversation, chant ou cri inutile. Vous devez également éviter les activités qui exercent une pression sur vos cordes vocales, comme courir ou soulever des objets lourds.
- Boire beaucoup de liquides. Rester hydraté aidera à garder vos cordes vocales humides et à les empêcher de se dessécher.
- Utilisez un humidificateur. L'ajout d'humidité à l'air peut aider à réduire l'irritation et à maintenir vos cordes vocales en bonne santé.
- Évitez les irritants. Cela inclut des éléments comme la fumée, la poussière et les allergies.
- Prenez des analgésiques en vente libre. Les analgésiques comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène peuvent aider à réduire l’enflure et la douleur des cordes vocales.
- Consultez un médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas. Si vous avez des problèmes de cordes vocales depuis plus de deux semaines, il est important de consulter un médecin pour exclure toute condition médicale sous-jacente.
Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent aider à guérir les cordes vocales :
- Gargarisez-vous avec de l'eau salée. L'eau salée peut aider à réduire l'enflure et l'irritation des cordes vocales. Pour faire un gargarisme à l'eau salée, dissolvez 1/2 cuillère à café de sel dans 8 onces d'eau tiède.
- Utilisez une compresse chaude. L'application d'une compresse chaude sur votre gorge peut aider à augmenter le flux sanguin et à réduire l'inflammation. Pour faire une compresse chaude, trempez un chiffon dans de l'eau chaude, puis appliquez-le sur votre gorge pendant 15 à 20 minutes.
- Utilisez une compresse froide. L'application d'une compresse froide sur votre gorge peut aider à réduire l'enflure et la douleur. Pour faire une compresse froide, placez un sac de glace ou un sac de gel congelé sur votre gorge pendant 15 à 20 minutes.
- Reposez vos cordes vocales. Le repos des cordes vocales peut aider à donner à vos cordes vocales le temps de guérir. Cela signifie éviter toute conversation, chant ou cri inutile. Vous devez également éviter les activités qui exercent une pression sur vos cordes vocales, comme courir ou soulever des objets lourds.
- Faites des exercices vocaux. Les exercices vocaux peuvent aider à renforcer vos cordes vocales et à améliorer leur fonction. Il existe de nombreux types d’exercices vocaux, vous devriez donc trouver ceux qui vous conviennent le mieux.
- Consultez un thérapeute vocal. Un thérapeute vocal peut vous aider à développer une voix saine et à éviter des problèmes de cordes vocales à l'avenir.