Gardez les jambes droites , légèrement penchée vers l'avant et laissez vos bras et le haut du torse à tomber vers le sol.
2
Détendez-vous . Laissez vos bras pendre de manière lâche et se balancer d'avant en arrière à travers vos jambes pour le compte de 5
3
Redressez votre corps jusqu'à ce que vous êtes debout .
4
Apportez vos bras et de s'étirer vers le plafond .
5
Maintenez l'étirement pendant un moment, puis détendez-vous dans une position debout .
6
Réduisez vos bras lentement aux côtés de votre corps .
7
Répétez l'exercice trois fois.
exercice 2
8
Gardez votre tête et niveau de votre cou encore .
9
Apportez votre épaule gauche en avant , soulever et rouler vers l'arrière .
10
Répétez trois fois .
11
Répétez l'exercice avec votre épaule droite .
12
Utilisez les deux épaules à la fois .
exercice 3
13
Passez la main gauche dans un ballon et le tenir pour le compte de 5
14
Détendez-vous votre main .
15
Faire l'exercice cinq fois .
16
Répétez l'exercice avec votre main droite .
17
Enfin , répétez l'exercice avec les deux mains ensemble cinq fois .