Comment écouter de la musique à gérer le stress

stress peut survenir dans de nombreuses situations , y compris au travail , à la maison ou à l'école , et elle peut avoir un effet néfaste sur la santé et le bien-être . Par conséquent, trouver une méthode pour gérer les situations stressantes peut grandement affecter la qualité de vie d'un individu . Selon Psych Central , écouter de la musique a été montré pour diminuer la pression artérielle et de réduire les hormones du stress d'un individu . Donc brancher sur des harmonies agréables que vous accordez à vos angoisses . Instructions
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Déterminer quel type de musique vous aide à vous détendre . La musique peut être très personnelle , et différentes personnes vont trouver la musique différente de détente . Par exemple , un individu peut se détendre en écoutant la chanson la plus populaire à la radio , et pour quelqu'un d'autre la musique classique peut être le seul type de musique qui l'amène à se détendre . Par conséquent , écouter plusieurs genres musicaux à découvrir quel type de musique vous fait ralentir et se détendre .
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Créer une playlist ou CD de votre musique de relaxation favori . Jouer de la musique lorsque vous commencez à vous sentir stressé. Selon que vous serez à l'écoute au travail ou à la maison , assurez-vous que vous avez une musique relaxante près de vous écouter lorsque vous commencez à vous sentir le stress .
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Faites une promenade pendant que vous écoutez à la musique , ou vous détendre dans une chaise . Lorsque vous écoutez de la musique , se concentrer sur votre respiration et essayez de libérer l'esprit de toutes les pensées et les sentiments négatifs .