Comment rester en bonne santé sur un Rock- N-Roll Visite

Partir en tournée avec un groupe de rock -n-roll est souvent perçue comme tous faire la fête tard dans la nuit , l'alcool et la surconsommation . En réalité, vous ne pouvez pas visiter cette manière , d'autant plus que d'un petit groupe sans espace et peu de ressources . Une combinaison de la mauvaise nourriture , pas d'exercice , peu de sommeil et trop boire est commun comme une tournée rock-n -roll musicien , mais est susceptible de vous conduire à être malade, fatigué et démotivé de jouer des spectacles . Faire quelques changements lors d'une tournée peut considérablement améliorer votre bien-être et vous aider à rester healthy.Things Vous aurez besoin de fruits de
supplément de multivitamines de
Voir Plus Instructions
1

Remplacer la malbouffe avec une option plus saine . Être sur la route , il est probable que vous aurez à manger des aliments de commodité, mais essayez d'arrêter dans un magasin de sandwich, plutôt que d'un burger bar et commande une option saine . La plupart des établissements seront en mesure de vous dire quelles sont leurs options faibles en calories sont . Évitez extras riches en matières grasses tels que le fromage et la mayonnaise .
2

Prendre un bon supplément de multivitamines chaque jour . Cela permettra de remplacer une partie des vitamines que vous êtes absent dehors sur de manger une alimentation déséquilibrée .
3

Mangez beaucoup de fruits . Vous pouvez vous procurer des fruits communs à presque n'importe quel magasin de magasin du coin ou de commodité .
4

L'exercice au moins trois à quatre pattes fois par semaine . Vous pouvez apporter un vélo pliant , des petits poids ou des chaussures de formation pour aller faire un jogging . Vous pouvez même aller juste pour une marche rapide pendant 30 minutes . Cela vous aidera à se sentir plus en forme et plus sain .
5

Boire moins d'alcool . L'alcool déshydrate et , plus souvent qu'autrement, vous vous sentirez mal le matin . Avoir du plaisir en tournée est importante, car la tournée est une grande partie d'être dans un groupe de rock -n-roll , mais essayez de profiter de l'alcool avec modération .