Changements alimentaires :
* Mangez beaucoup d'aliments riches en vitamine C :
* Fruits : Oranges, pamplemousses, fraises, citrons, limes, kiwis, myrtilles, papaye, cantaloup.
* Légumes : Brocoli, choux de Bruxelles, chou frisé, épinards, poivrons (surtout rouges), tomates, pommes de terre (avec peau).
* Concentrez-vous sur les aliments frais : La vitamine C est perdue pendant la cuisson et la transformation, les fruits et légumes frais sont donc préférables.
* Envisagez les suppléments : Si vous craignez d'avoir suffisamment de vitamine C, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de vitamine C.
Autres considérations :
* Fumeurs : Fumer épuise les niveaux de vitamine C, les fumeurs doivent donc prêter une attention particulière à leur apport.
* Bébés : Les nourrissons allaités devraient recevoir des suppléments de vitamine C jusqu’à ce qu’ils puissent manger une variété d’aliments.
* Personnes âgées : Les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à absorber la vitamine C.
* Certaines conditions médicales : Certaines conditions médicales, telles que les maladies rénales chroniques et les maladies inflammatoires de l’intestin, peuvent interférer avec l’absorption de la vitamine C.
Remarque importante : Ces informations sont fournies à titre de connaissance générale et ne constituent pas un avis médical. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.