- Les analgésiques courants en vente libre comprennent l'ibuprofène (par exemple, Advil), le naproxène (par exemple, Aleve) et l'acétaminophène (par exemple, Tylenol).
- Suivez les instructions de dosage figurant sur l'étiquette du médicament.
2. Appliquer une thérapie par la chaleur ou le froid :
- L'application de chaleur (par exemple une compresse chaude, un coussin chauffant ou une douche chaude) peut détendre les muscles tendus et favoriser la circulation sanguine vers la zone affectée, aidant ainsi à soulager les maux de tête.
- La thérapie par le froid (par exemple, un sac de glace ou une compresse froide) peut réduire les signaux d'inflammation et d'engourdissement de la douleur.
3. Reposez-vous dans une pièce sombre et calme :
- Baisser les lumières, réduire le bruit et se reposer dans une position confortable peuvent aider à réduire les symptômes de maux de tête.
- Évitez le bruit excessif et les lumières vives, qui peuvent aggraver les maux de tête.
4. Buvez beaucoup de liquides :
- La déshydratation peut aggraver les maux de tête, alors reste hydraté en buvant de l'eau tout au long de la journée.
5. Techniques de relaxation :
- La pratique de techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde peut aider à réduire les maux de tête liés au stress.
- Une relaxation musculaire progressive, où l'on contracte puis relâche différents groupes musculaires, peut également être bénéfique.
6. Évitez les déclencheurs :
- Identifiez et évitez les déclencheurs potentiels de maux de tête tels que certains aliments, les odeurs, les changements climatiques ou le stress.
7. Changements de style de vie :
- Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant peuvent contribuer à une meilleure santé globale et à réduire la fréquence des maux de tête.
8. Limitez votre consommation d'alcool et de caféine :
- Une consommation excessive d'alcool et de caféine peut déclencher des maux de tête chez certaines personnes.
9. Consulter un médecin :
- Si vos maux de tête sont sévères, persistants ou accompagnés d'autres symptômes, consultez un professionnel de santé. Ils peuvent fournir un diagnostic et un traitement appropriés.