Voici quelques conseils pour éviter les tactiques de gaslighting de la part d’un ex-partenaire et des membres de la famille :
1. Soyez conscient des signes d'éclairage au gaz. Certains signes courants d’éclairage au gaz comprennent :
* Vous critiquer ou vous miner constamment
* Vous donner l'impression d'être fou ou d'imaginer des choses
* Vous isoler de vos amis et de votre famille
* Contrôler vos finances ou d'autres aspects de votre vie
* Vous blâmer pour tout ce qui ne va pas
2. Ne les laissez pas vous atteindre. Lorsque quelqu’un essaie de vous embêter, il est important de rester calme et rationnel. Ne les laissez pas vous affecter émotionnellement et ne les laissez pas vous faire douter de vous-même.
3. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Si vous êtes sous le feu des projecteurs, il est important d'en parler à une personne de confiance, comme un ami, un membre de votre famille, un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent vous aider à voir clairement la situation et à élaborer des stratégies pour y faire face.
4. Fixez des limites. Il est important de fixer des limites avec les personnes qui tentent de vous tromper. Faites-leur savoir que vous ne tolérerez pas leur comportement et que vous partirez s'ils continuent à le faire.
5. Prenez soin de vous. Il est important de prendre soin de vous à la fois physiquement et émotionnellement lorsque vous êtes sous tension. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement. Ces choses vous aideront à rester fort et en bonne santé, et à rester en bonne santé.
N'oubliez pas que le gaslighting est une forme d'abus et que vous n'êtes pas obligé de le tolérer. En suivant ces conseils, vous pouvez vous protéger des effets néfastes de l’éclairage au gaz.