1. Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Penchez-vous et placez vos mains sur le sol devant vous, à la largeur des épaules.
3. Lancez vos jambes en l'air et au-dessus de votre tête, de sorte que votre corps soit en position d'appui renversé.
4. En arrivant, poussez avec vos mains et sautez en avant.
5. Atterrissez doucement sur vos pieds, les bras tendus devant vous.
6. Lorsque vous atterrissez, faites pivoter votre corps de manière à faire face à la direction opposée.
Conseils :
- Gardez votre cœur engagé tout au long du mouvement.
- Repérez un point au sol devant vous pour vous aider à rester concentré.
- N'ayez pas peur de vous engager et de sauter haut.
- La pratique rend parfait !