1. Attraper :Placer l'aviron dans l'eau avec la pale immergée et pointée vers la proue du bateau.
2. Conduire :Appuyez sur la rame avec vos jambes et vos bras, en gardant le dos droit et les bras près du corps.
3. Terminer :Sortez la rame de l'eau et ramenez-la en position de départ.
4. Récupération :Ramenez l'aviron à la position de départ en le maintenant près de la surface de l'eau.
Remarques pour ramer légèrement :
* Gardez votre corps détendu et fluide.
* Ramez avec une cadence de course lente et régulière.
* N'exercez pas trop de pression sur les rames.
* Laissez le bateau glisser sur l'eau.
* Profitez de l'expérience !