1. Livres :
* Arnold : L'éducation d'un bodybuilder : Ce livre, écrit par Arnold lui-même, est un guide classique de musculation qui comprend ses routines d'entraînement et sa philosophie.
* Encyclopédie du culturisme moderne : Un autre livre d'Arnold, axé sur divers principes et méthodes de formation.
* Culturisme d'Arnold pour hommes : Ce livre offre des informations détaillées sur son entraînement et son alimentation.
* La nouvelle encyclopédie du culturisme moderne d'Arnold Schwarzenegger : Un livre plus récent d'Arnold, mis à jour pour les méthodes de musculation contemporaines.
2. Sites Web :
* Site officiel d'Arnold Schwarzenegger : Bien que le site Web ne contienne pas de plans d'entraînement détaillés, il propose des articles et des vidéos sur le parcours de musculation et les principes d'entraînement d'Arnold.
* Bodybuilding.com : Ce site Web propose divers articles et vidéos inspirés des méthodes de formation d'Arnold. Recherchez « entraînement Arnold Schwarzenegger » ou « Arnold split » pour trouver des ressources pertinentes.
* Muscle et remise en forme : Ce magazine et son site Web proposent des articles et des programmes d'entraînement basés sur l'approche d'Arnold en matière de musculation.
3. Vidéos :
* Documentaires : Plusieurs documentaires sur Arnold Schwarzenegger, comme "Pumping Iron" et "Arnold", présentent ses techniques et routines d'entraînement.
* YouTube : De nombreuses chaînes proposent des vidéos analysant les méthodes d'entraînement d'Arnold et présentant des routines d'entraînement inspirées de son approche.
4. Programmes de formation :
* Arnold Split : Il s'agit d'un programme d'entraînement populaire inspiré de la routine d'entraînement d'Arnold, divisant le corps en différents groupes musculaires entraînés à des jours différents. Vous pouvez trouver des versions détaillées de ce programme en ligne et dans les magazines de musculation.
N'oubliez pas : Même si les entraînements d'Arnold ont été couronnés de succès pour lui, ils ne conviennent peut-être pas à tout le monde. Il est important de prendre en compte votre propre niveau de forme physique, vos objectifs et vos éventuelles blessures avant de commencer un nouveau programme d'entraînement. Il est toujours préférable de consulter un entraîneur personnel certifié ou un médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.