Comment s'asseoir correctement pour Typing

Rien n'est plus facile que de rester assis . Mais quand vous vous asseyez à une tâche donnée , comme la dactylographie, pendant des heures à la fois, même les petits déséquilibres peuvent conduire à terme à des blessures grandes et même débilitants comme des microtraumatismes répétés ( RSI ) . Le RSI est un acronyme fourre-tout référence à une variété de syndromes de surmenage , y compris tendinite, syndrome du canal carpien (SCC ) , la tension mécanique défavorable et le syndrome du défilé thoracique (TOS ) , ce qui entraîne des périodes de tenir vos épaules voûtées ou levées. Empêcher cette panoplie de excessive et abusive syndromes en essayant de toujours maintenir une bonne posture lorsque vous tapez . Instructions
Le 1

garder les deux pieds à plat sur le sol .
2

Maintenez votre tête et le cou aussi droite que vous pouvez, mais sans trop les serrer .

Photos 3

Asseyez-vous dans votre chaise de façon à ce que le bas de votre dos en appui contre un support lombaire de votre chaise , la petite zone rembourrée dépassant du bas du dos de la chaise . Si le président vous utilisez pour le typage n'a pas le support lombaire , acheter un qui le fait.
4

Gardez vos bras et les coudes près du corps , le maintien d'un angle d'au moins 90 degrés entre la à l'intérieur de chaque avant-bras et à l'intérieur de chaque bras supérieur . Un angle de 90 degrés est le même que l'angle droit. Préserver un angle suffisamment ouvert entre les avant-bras et les bras empêcheront la compression du nerf au niveau du coude , selon l'Université Cornell .
5

Maintenez vos poignets aussi plate que possible lorsque vos mains sont en position sur votre clavier . Vos poignets doivent pas plier droite ou à gauche , vers le haut ou vers le bas.
6

Levez-vous et faites des pauses fréquentes pour vous étirer. Une des meilleures façons de s'asseoir correctement n'est pas assis dans une position unique pour des périodes longues et ininterrompues de temps .