Voici pourquoi :
* Cultiver la conscience de soi : MBSR encourage une introspection profonde et une prise de conscience de vos pensées, sentiments et sensations corporelles. Cette conscience de soi accrue favorise un sentiment de confiance dans vos propres expériences internes, vous permettant d'identifier et de gérer efficacement le stress.
* Acceptation et non-jugement : Le MBSR met l’accent sur l’acceptation de vos pensées et émotions, même les plus difficiles, sans jugement. Cette pratique renforce la confiance dans votre capacité à relever les défis sans vous laisser submerger.
* Compassion et gentillesse : MBSR favorise la compassion envers soi-même et envers les autres. Cela vous permet de renforcer la confiance en votre propre bonté inhérente et la capacité de gentillesse des autres, créant ainsi un environnement plus favorable et moins stressant.
* Confiance dans le moment présent : Le MBSR se concentre sur la présence dans l’instant présent, ce qui réduit les angoisses concernant l’avenir et les regrets concernant le passé. Cette confiance dans le moment présent renforce la confiance dans votre capacité à relever les défis de la vie à mesure qu'ils se présentent.
Alors que d’autres programmes de réduction du stress comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la relaxation musculaire progressive peuvent indirectement aborder la confiance, le MBSR cultive spécifiquement ces qualités à travers ses pratiques de base.