Définir les différents types de dépression . Votre public peut avoir des causes saisonnières , situationnelles ou biologiques pour leurs conditions . Aidez-les à évaluer les événements actuels dans leur vie à comprendre quel type qu'ils traversent .
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Proposer divers changements de style de vie qui peuvent aider les gens à faire face à cette condition mentale . Par exemple , montrer comment mener une vie plus active pour stimuler la production d'endorphines dans le corps . Inscrivez une variété d'exercices simples , parce que vos lecteurs auront différents niveaux de remise en forme .
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Inclure une section sur la thérapie cognitivo-comportementale . Il ya des moyens faciles de changer la façon dont une personne pense à aider à faire face à la dépression , mais vous devez les expliquer clairement afin qu'ils puissent se faire sans l'aide d'un thérapeute professionnel .
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Help the lecteur de créer une liste d'activités de soutien . Ces idées peuvent aller de parler à un ami et tenir un journal pour prendre un bain chaud et de s'inscrire à des activités de sensibilisation . Liste combien de temps devrait être consacré à chaque activité afin de maximiser la gestion du temps .
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Fournir des ressources supplémentaires pour les lecteurs de vos livres d'entraide . Certains types de dépression peuvent avoir besoin de médicaments , de sorte apprendre à votre auditoire comment trouver un bon thérapeute et la liste des options pour les sessions de financement . Inclure d'autres moyens naturels pour traiter la dépression , comme des suppléments de vitamines pendant les mois d' hiver et différents médicaments homéopathiques .
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Fournir une liste des centres régionaux et nationaux et les numéros de téléphone que le lecteur puisse appeler en cas de une situation d'urgence . Inclure également une liste d'autres livres d'auto-assistance ou de ressources qui expliquent vos sujets en profondeur ou d'une autre perspective . Vérifiez vos ressources pour être sûr que vous n'êtes pas redirigez vos lecteurs à la concurrence de votre éditeur.