Rappelez-vous que ce que vous craignez n'est pas la performance elle-même, mais plutôt de faire une erreur lors de l'exécution . Cela semble assez simple , et pourtant si peu de gens prennent le temps de réfléchir à ce fait . Le public souhaite une performance en direct et ils savent que vous êtes un être humain , afin qu'ils sachent erreurs sont possibles et même permis . Si vous avez un petit problème lors de l'exécution , les chances sont le public wil ne sait jamais si vous conservez votre sang-froid et de passer à la note suivante , de la parole ou de la danse .
2
N'oubliez pas de respirer . La plupart des problèmes se produisent lors d'un spectacle où l'artiste devient nerveux et oublie de respirer . Mettre en pause , dessiner une profonde respiration et rappelez-vous de continuer à respirer régulièrement, même si vous êtes un peu inquiet .
3
Manger une banane avant de procéder . Oui , cela semble un peu dingue , mais il aide réellement . Le potassium dans la banane permet en quelque sorte de médiateur le facteur d'anxiété . D'autres aliments riches en potassium trop de travail , comme les pommes de terre , par exemple . Ils agissent comme des « aliments réconfortants » dans ce cas .
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Utiliser l'auto-parler pour aider à éliminer les signes physiques de stress , comme serrer la main ou de la transpiration . Si vos mains tremblent ou vous êtes en sueur , parlez-en à vous-même et vous rappeler que vous avez quelque chose à faire . Dites-vous que vous allez faire si vos mains ou l'arrêt de la sueur ou non .
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Trouver autre chose à concentrer votre attention sur . Isaac Asimov appelle cela le « phénomène de eureka ». Il s'agit essentiellement de prendre votre esprit hors de l'acte créateur pour un moment , en se concentrant sur quelque chose de complètement différent , quelque chose d'agréable et facile , et puis , « eureka », vous pouvez effectuer , de créer et de s'exprimer. Etre hyper - concentré sur la performance peut être un préjudice à la fois.