Arrive pour votre entrée quelques minutes plus tôt et attendre dans les ailes . Absorber les sons, l'éclairage et les sensations de la scène pour vous habituer à l'environnement avant d'être jetés dans le feu des projecteurs .
2
Respirez profondément par le nez et de votre bouche , expirer sur le nombre de 10 , 20 et ainsi de suite , en augmentant progressivement la durée de temps qu'il vous faut pour expirer .
3
Serrez les orteils et les poings aussi fort que vous pouvez et écraser votre visage dans un climat tendu masquer . Maintenez la tension pendant quelques secondes , puis la relâcher et permettre à la sensation de détente à laver sur votre corps tout entier . Pour ce faire, quelques fois pour prendre connaissance de la sensation de dissiper la tension dans votre corps .
4
Secouez vos mains . Debout sur un pied , lever l'autre pied sur le sol et faire pivoter votre cheville dans un cercle vers la droite , puis la gauche . Faites-le lentement . Répétez trois fois de chaque côté de votre corps .
5
Si vous avez de bonnes genoux , faire quelques flexions des genoux . Sinon , faire un peu très lent cou rouleaux &# x2013; première à droite , puis la gauche . Déposez votre menton sur votre poitrine et vous abaissez une vertèbre à la fois jusqu'à ce que vous pouvez toucher vos orteils . Accrochez mou dans cette position pendant une minute ou deux , puis soulevez -vous de nouveau à une position debout complet , une vertèbre à la fois. Respirez profondément , attendez que votre queue et monter sur scène dans le caractère.