Comment devenir détendu quand Parler

parole en public réussie nécessite une bonne préparation et une livraison autorité . Donner un discours devant un groupe peut être intimidant, surtout pour les personnes peu habituées à parler dans un lieu public . Le discours peut souffrir si le haut-parleur permet la situation de l'accabler , quel que soit le degré de préparation . La détente est la clé de la concentration, qui à son tour est l'élément essentiel de prononcer un discours avec autorité. Il existe une variété de méthodes, de techniques et astuces pour se détendre lors d'un discours . Trouver le truc qui fonctionne pour vous - ou à l'aide de plusieurs en même temps - augmente les chances que vous offrez bien le discours que vous avez préparé. Instructions
Le 1

Préparer pour le discours de mémoriser autant de lui que possible , même si vous prévoyez de lire un script . Les contraintes de temps et la longueur d'un discours peut vous interdire de le faire , mais plus votre emprise sur l'information , le plus confiant votre livraison. Conservez une copie écrite de la parole avec vous avant votre livraison et de l'étudier . Rien ne met l'esprit d'un haut-parleur à l'aise comme préparation .
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Regardez le menton et le front . L'inquiétude créée par la parole en public est due en grande partie au fait qu'un grand nombre de gens se concentrent leur attention sur vous . Il est important de se pencher sur la foule quand s'adressant au public , mais en se concentrant sur ​​leurs yeux fait un haut-parleur à l'aise.
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Déplacez -vous si vous faites une erreur lors de l'intervention . Quel que soit votre niveau de relaxation , l'anxiété découle instantanément si vous ne pouvez pas vous souvenir de votre prochaine ligne ou mal interprété l' impression en face de vous . Rassemblez vos pensées et continuer . Ne vous attardez pas sur une erreur . Concentrez-vous sur la ligne suivante ou vous commettre plus d'erreurs de manque de concentration
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Prenez votre temps . ne vous pressez pas . Non seulement l'élocution lente dépeindre un sentiment de confiance , si vous essayez d' accélérer la vitesse de votre livraison , vos chances de faire une augmentation de faute . En outre, vous pourrez créer des changements physiologiques dans votre corps qui augmentent l'anxiété . Par exemple , si vous vous précipitez votre livraison, vous prendrez un souffle court et rapide . Cela augmente votre rythme cardiaque . Un rythme cardiaque accéléré est un symptôme de panique . Ralentissez votre façon de parler . Inspirez et livrer une ou deux lignes et prendre un autre souffle . Cela crée un rythme qui vous détend .