Breathe . Nervosité fait battre votre cœur plus vite et l'adrénaline inonde votre système , qui à son tour apporter un changement dans votre voix . Votre corps et votre cerveau a besoin d'oxygène supplémentaire dans des situations de stress élevé , mais la nervosité souvent provoquer un court , paniqué à respirer. Le contrôle de votre respiration est le fondement d'une voix puissante et un organisme contrôlé . Prenez de grandes respirations , lentes et complètes . Comme vous inspirez , développez votre abdomen et le bas du dos au lieu de seulement votre poitrine . Cela va ralentir votre respiration , vous donner un plein d' air et vous empêcher de l'hyperventilation . Respirez par le nez et par la bouche . Faire une forme " ooh " avec vos lèvres que vous expirez causes de votre air de sortir dans un flux régulier , contrôlée - tout comme vous aurez besoin de parler
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Réchauffez votre voix . . Vos cordes vocales sont comme n'importe quel autre muscle de votre corps - si vous les utilisez avec acharnement sans les étirer un peu d'abord, ils ne seront pas aussi sensible . Pire encore, vous pouvez facilement fatiguer ou de les blesser . L'échauffement peut être aussi simple que de fredonner tranquillement à vous-même que vous inspirez lentement et expirez . Choisissez une note faible dans votre «registre» (votre gamme normale de l'aise de parler ) et fredonner pendant quelques secondes , puis faites glisser lentement le bourdonnement à travers votre gamme à une note élevée confortable et redescendre . Pour ce faire, quelques fois pour obtenir déplacement de l'air sur toute la longueur de vos cordes vocales . Réchauffez votre bouche , des lèvres et de la langue , aussi. Comme vous ronflez , étirez doucement votre mâchoire vers l'avant et vers le bas comme un bâillement . Déplacez vos lèvres et sur différentes formes de voyelles (par exemple, " ah ", " ee ", etc ) . Stick Out Your Tongue tout le chemin , puis tout autour de l'intérieur de votre bouche . Enfin , "buzz" vos lèvres ( laissez-les battent que vous passez l'air entre eux ) et rouler votre langue sur un " r" .
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Sachez ce que vous allez dire et comment vous allez le dire. Si vous préparez un discours , pratiquer plusieurs fois pour bien se familiariser avec sa structure . Soutenir cette structure avec des respirations profondes stratégiquement placés ou de courtes pauses . Si vous parlez dans une conversation normale , prenez votre temps et utilisez votre souffle . Respirer pleinement avant de parler vous donne une excellente occasion de rassembler vos idées et exprimer clairement. En outre , le contrôle souvent votre voix peut se traduire par le contrôle de la conversation ; un tempérament même peut vous prêter un air d'autorité et de conviction.
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maintenir une bonne posture . Posture affalée interrompt votre flux d'air , et la posture rigide ne vous permet pas de prendre dans un réservoir rempli d'air . Détendez vos épaules et élargir votre poitrine en pressant doucement vos omoplates ensemble . Debout, un pied légèrement derrière l'autre et ne pas verrouiller vos genoux . Gardez votre niveau du menton et votre cou droit .
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Parlez sur votre respiration . Dites vos mots dans le même registre confortable faible et avec la même quantité d'air derrière eux comme dans le bourdonnement d'échauffement . En gardant contrôlé votre souffle et vos cordes vocales détendue , vous pouvez facilement arrêter votre voix changez quand vous êtes nerveux .