stand avec votre colonne vertébrale droite , et élargir votre poitrine pour un soutien de souffle . Gardez vos épaules détendues .
2
Identifier la différence entre la tension ( malsain ) et de détente (en bonne santé ) en étirant vos bras au-dessus de votre tête et en allongeant le tronçon jusqu'au bout de vos doigts . Lâchez vos mains pour qu'elles pendre . La résultante sous tension sentir dans vos mains est la relaxation ; la sensation de serrement des muscles de vos bras de support entre les mains des tensions . Se concentrer sur la libération de la tension de la zone abdominale et les articulateurs : . La mâchoire , de la langue , le palais et les lèvres
3
Développer des habitudes saines de respiration . Stand avec une posture droite , et placez vos mains sur votre paroi abdominale , le sentant élargir que vous laissez respirer et dégonfler que vous relâchez le souffle . Imaginez votre diaphragme mobile vers le bas pour permettre à l'oxygène de pénétrer dans les poumons que vous inspirez et se précipitant vers le haut que vous expirez. Familiarisez-vous avec cette technique de respiration visuellement et physiquement .
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Pratique libérer voix " sur la respiration " avec des trilles de lèvres ( soufflant de l'air par les lèvres lâches pour qu'ils flottent ) pour éviter les tensions sur les cordes vocales . Utilisez l'exercice lèvre de trille avec partitions, des échelles ou des paroles de réchauffer la voix et de détendre les lèvres .
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Ouvrez votre gorge , et libérer un cri sur votre respiration avec une mâchoire complètement détendu . Bâiller à plusieurs reprises avant de crier à vous familiariser avec le positionnement correct de la mâchoire . Demandez à un coach vocal pour fournir une rétroaction .