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Qu'est-ce que l'exercice Trains de la réponse Réflexes inclinable

? Chaque mouvement humain nécessite l'activation de redressement spécial et les réflexes de basculement , qui nous protège contre les blessures. Réflexes de redressement dominent quand nous marchons sur une surface stable , comme un trottoir . Réflexes pendulaires devraient activer sur des surfaces instables, comme une voiture en mouvement de métro , une planche de surf , le trottoir roulant dans un aéroport ou un bateau de pêche . Formation inclinable - réflexe prévient les blessures et améliore la performance athlétique . Importance

scientifique d'exercice Vladimir Janda a déjà fait remarquer que 50 pour cent accélération de nos réponses réflexes pourrait réduire notre vulnérabilité aux blessures orthopédiques par environ 80 pour cent . La sangle - cintres qui montent dans le métro de New York, ou les chariots de Boston savent à ce sujet - surtout quand ils ne peuvent pas atteindre les sangles ou les pôles . Si le train fait un virage serré , les réflexes d'inclinaison bien formés font la différence entre retrouver équilibre et de se retrouver sur les genoux de quelqu'un ou , pire , sur le sol avec un ligament déchiré .
Proprioception
Photos

Bien que d'une voiture de métro ou une planche de surf sur les vagues est évidemment dans un état ​​de mouvement , parfois la terre se déplace de façon inattendue sous vos pieds . Cela se produit lorsque vous entrez par inadvertance sur un rocher ou un diaporama sur une peau de banane . Vous avez déménagé d'une écurie à une surface instable , de sorte que vous devez maintenant activer vos réflexes pendulaires . Avertissement: Ces instincts activent uniquement si votre corps perçoit les changements sous vos pieds . Le mot proprioception décrit votre capacité à déterminer votre position dans l'espace et la structure du sol en dessous de vous .
Proprioception exercice

L'exercice de proprioception plus élémentaire consiste debout en équilibre sur une jambe . Progresser l'exercice en fermant les yeux . Comme le sol est stable , ces exercices d'équilibre de base ne s'engagent vos réflexes de redressement . Pour activer vos réflexes de basculement , effectuez le même mouvement tout en se tenant sur ​​une variété de dispositifs équilibre de formation , tels que les conseils et les disques bilan et des balles de moitié . La plupart d'entre eux sont disponibles dans les centres de remise en forme , ou de magasins de fitness en ligne . Marathonien John Farah , auteur de " ; Allons ramasser un peu, " ; a déclaré à CNN que la course sur sentier , avec son terrain en constante évolution , offre une formation efficace de l'équilibre. Si vous ne courez pas , la randonnée offre des avantages similaires . En fait , la traversée d'un cours d'eau en marchant sur un journal ou une série de roches fournit le défi ultime pour vos réflexes pendulaires .
Posture

Vérifiez votre alignement si votre inclinaison réflexes réagissent mieux sur un côté que de l'autre . Beaucoup de gens ont tendance à pencher habituellement vers un côté de leur corps . Depuis le réflexe d'inclinaison apporte à votre corps à une position verticale centrée , un alignement défectueux déséquilibré se déformera votre sens de ce qu'est une position centrée est en réalité. Une mauvaise posture interfère également avec votre capacité à garder votre centre de gravité de votre base de soutien. Lorsque votre centre se déplace en dehors de votre base de soutien , votre corps déstabilise . Techniques comme le Pilates aide posture correcte , qui à son tour améliore votre capacité à engager vos réflexes pendulaires exercice .

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