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Techniques pour surmonter le trac

Le trac est une condition commune vécue par ceux qui n'ont pas l'habitude d'être devant des foules . Parler, d'agir , danser ou jouer de la musique devant un public peut être difficile pour les personnes qui peuvent se sentir vulnérables . Si cela vous décrit , les bonnes nouvelles sont que vous pouvez utiliser des méthodes simples pour lutter contre le trac . Comprendre

Les symptômes de trac proviennent de la libération de l' hormone adrénaline . Un essoufflement , battements de cœur , des picotements ski et même un sentiment frais peuvent être quelques-unes des sensations . La réponse est naturelle chez les personnes pour qui la parole en public ou performant déclenche la « lutte ou de fuite " réflexe . Le comédien Jay Mohr a trac terrible et a combattu avec succès . Toutefois , par la compréhension que la plupart de cette inquiétude vient de l'anticipation de la réponse négative vous aidera à répondre à ces sentiments redoutables . Gardez votre esprit dans l'instant présent et mentalement réprimander ces pensées que vous avez conjuré sur votre propre .
Psychologie

Le trac est une réaction d'anxiété à une performance dans laquelle la interprète ne se sent pas répété . La préparation peut aider . Par exemple, si vous récitez un poème , de savoir vers l'arrière et vers l'avant . Si vous chantez le Star Spangled Banner , pratiquer jusqu'à ce que vous êtes capable de chanter dans votre sommeil . Préparation permettra de réduire l'anxiété de performance dix fois. Un axiome de jonglerie pour le trac avant les spectacles, est appelé de sept p : " empêche préparation avant une bonne performance médiocre pisse . " Photos

Deuxièmement , regardez la performance du point de vue de l'auditoire . Être sur une scène donne le pouvoir performer sur le public . Utilisez ce pouvoir comme un outil . Quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes là et que vous faites , vous avez été invité ou loué parce que vous êtes bon à cette activité particulière
stratégies de la

respiration . :
Une attaque de peur sage peut être aggravée par la respiration peu profonde . Respirez profondément par le nez , en remplissant votre diaphragme ; expirez par la bouche . Fermez vos yeux et vous concentrer sur votre alimentation et de préparation. Que l'oxygène remplir votre corps , votre pratique de remplir votre confiance et de détente remplir votre esprit

Mantra : .
Certains artistes croient chantant des mantras (« je peux le faire », « Je suis prêt ») avant un spectacle est utile . Il s'agit d'une démarche personnelle et doit être utilisé conformément à la façon dont il vous fait vous sentir . Si cela fonctionne utiliser , si elle n'est pas, alors mantras sont tout simplement pas la solution pour vous .
Confiance

Qu'il s'agisse d'offrir un discours d'acceptation , récitant Shakespeare ou jonglerie tronçonneuses , les artistes remplissent leurs succès esprits et les cœurs avec confiance . Vous êtes là pour divertir et /ou informer . Soyez confiant et profiter de l'instant . Être sur une scène de toute forme peut être exaltante et le moment ne doit pas passer sans préavis . Soyez préparé , n'oubliez pas de respirer , remplissez-vous avec confiance positif et réclamer votre puissance .

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