Gain de souplesse en étirant toutes les parties de votre corps avant une séance d'entraînement . Utilisez des rouleaux de mousse pour relâcher la tension et activer les muscles de vos étirements réchauffer. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes écartées et atteindre vers le sol . Étirez votre dos , les bras et le cou , tenant chaque étirement pendant 30 secondes environ .
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Utilisez burpees et les sprints pour améliorer votre capacité aérobie . Travailler dans des intervalles de haute intensité de 20 secondes ou une minute . Gardez vos restes de moins de 30 secondes. Répétez le cycle de trois ou quatre fois rapidement pour améliorer votre break dance conditionné chaque fois que vous vous entraînez .
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Créer un complexe de push ups , le dos ponts , des redressements assis , les trempettes et les squats d'air . Travailler chaque exercice pour objectifs de défaillance ou ensemble pour la quantité de répétitions que vous voulez . Déplacer entre les exercices rapidement à travailler sur votre capacité aérobie que vous améliorez votre force .
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Jeter le poirier et essayer de les garder le plus longtemps possible afin de renforcer vos épaules . Une fois que vous avez stabilisé sur le poirier , qui sont essentiels dans le break dance , essayer de marcher trois pas en avant et trois pas en arrière sur vos mains . Ensuite , tenter de vous abaisser jusqu'à ce que votre front touche le sol . Enfin , coup de pied dans le poirier contre un mur et faire des push ups handstand pour une excellente développement de la résistance .