Descendez sur vos mains et les genoux .
2
Placez le coude de votre main dominante sur la hanche de votre côté dominant .
3
Soulevez vos genoux hors de la terre , en équilibre sur votre main dominante . Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez confortablement équilibrer le poids de votre corps avant de tenter de tourner .
4
Utilisez votre main non dominante à tourner pendant que vous êtes en équilibre sur votre main dominante .
Top Rock
5
Commencez par debout . Un pas en avant et sur le côté gauche avec votre pied droit en même temps que vous jetez vos bras en arrière . Sautez sur votre pied droit tout en coups de pied la jambe gauche derrière vous .
6
Apportez votre pied gauche en avant de votre corps . Sautez sur votre pied gauche tandis que vous apportez vos bras devant vous et vous botter le pied droit directement en face de votre corps .
7
Mettez votre pied droit et sur le côté gauche et jeter votre bras derrière vous . Sautez sur votre jambe gauche tout en coups de pied la jambe droite derrière vous .
8
Passez votre jambe droite en face de votre corps . Sautez sur votre jambe droite que vous apportez vos bras en face de vous . Coup de votre jambe gauche droite en face de vous .
Le Flip
9
Commencez en position debout , puis tombent avant que vos mains sont sur le sol en face de votre corps .
10
Balancez vos jambes vers l'avant .
11
Soulevez chaque main un à la fois pour permettre à vos jambes parcourent en face de vous et à leur position d'origine. Vous n'avez pas besoin d'être totalement dans l'air à tout moment au cours de ce mouvement , sauf si vous voulez être.