Commencez par faire des exercices d'échauffement . Parce que le Bhangra est rapide , des exercices comme des pantins et le jogging en place aider à construire votre endurance . Un autre exercice plus difficile - est de sauter les squats, où vous sautez haut en bas tout en gardant les genoux pliés et le bas du corps .
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Stand avec vos pieds assez rapprochés et vos mains sur vos hanches . Enfourchez votre pied droit et levez la jambe gauche avec le genou coudé vers la gauche. Inclinez votre corps vers la gauche ainsi .
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Placez votre pied gauche sur le sol et le visage vers le centre de la pièce. Enfourchez votre pied gauche que vous soulevez votre pied droit du sol et l'angle de votre corps vers la droite . Travailler sur la levée de vos genoux plus haut tout en restant avec le rythme de la musique .
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Continuez à faire les étapes tout en tournant lentement dans un cercle vers la gauche. Lorsque vous faites face avant encore , soulevez votre pied gauche et le pied droit avant de tourner dans un cercle de nouveau .
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Ajouter au cercle en levant les bras , les coudes pliés et les mains en l'air . Un pas en avant avec votre pied droit et hop tout en soulevant votre pied gauche et en tournant votre corps vers la gauche. Levez et abaissez vos bras lorsque vous faites pivoter vos mains (semblable à la vague de la Reine Elizabeth ) . Faites de même avec votre pied droit . Continuer les étapes tout autour du cercle.
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Les travaux sur l'exagération de tourner votre corps à gauche, au centre et à droite. Exagérer les mouvements de vos mains pour faire les rotations bac .
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debout face à face avec vos mains sur vos hanches et vos pieds assez rapprochés. Prenez votre pied gauche et appuyez sur votre talon sur le sol avec un angle de votre corps . Retournez votre pied gauche à la position initiale et tapez votre talon droit sur le terrain. N'oubliez pas de mettre votre corps dans la direction du talon qui est frappant sur le sol.
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Tourne en cercle vers la gauche tout en continuant à exploiter vos talons sur le sol ( étape 7) . Travailler à rendre les mouvements plus fluides et permettre à votre tête de se déplacer d'un côté à l'autre dans le temps avec la musique .
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Commencer à aller de l'avant que vous continuez appuyant sur chaque talon sur le sol. Ajouter mouvements d'armes aux étapes . Comme vous avancez et appuyez sur le talon gauche sur le sol , placez votre dos de votre main gauche contre le bas de votre dos et augmenter votre main droite sur votre tête et l'agiter . Comme vous avancez , taper du talon droit sur le terrain , inverser la position de vos mains .
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Stand avec vos pieds assez rapprochés et vos mains sur vos hanches . Un pas en avant et sur le côté avec le pied gauche . Rock arrière sur votre droite puis à nouveau à gauche . Tourner dans un cercle sur votre gauche que vous continuez à bascule d'avant en arrière sur vos pieds avec votre pied gauche devant vous. Déplacez-vous dans un cercle avec votre chef de file du pied gauche et inclinée sur le côté. Levez vos mains devant vous et applaudir à chaque battement .