Prévoyez du temps pour récupérer entre les répétitions . Informez votre professeur de votre problème avec l'épuisement professionnel si vous avez besoin de lui pour vous donner plus de temps pour se reposer et récupérer . Seulement faire des tournées avec des jours de repos , et demandez à votre instructeur ou chorégraphe à envisager de passer plus de temps sur les commentaires de la vidéo sur votre routine de danse de salon et moins exigeant sur les répétitions pour vous donner le temps de récupérer . Ne pas danser si vous êtes malade ou blessé .
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Lancer un régime et remise en forme de routine terminée, si vous n'avez pas déjà. La bonne alimentation vous aidera à renforcer votre système immunitaire , et un régime de remise en forme appropriée aidera votre corps à lutter contre le stress .
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Restez hydraté en tout temps , et envisager de faire un massage avant de se coucher . Boire une bouteille de l'eau plusieurs fois au cours des séances de danse , et d'éviter les boissons gazeuses et les boissons énergisantes , qui peut fournir une poussée initiale, mais vous vous sentirez malade plus tard .
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Mangez plusieurs petits repas et des collations tout au long de la après-midi pour maintenir les niveaux d'hydrates de carbone de l'immersion, que vous aurez besoin de garder votre énergie pour effectuer les mouvements requis dans la danse de salon . Choisissez des collations comme les fruits, le fromage à la chaîne et les barres granola au lieu de pain blanc et de la malbouffe .
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Plan lorsque vous arrivez à la maison pour éviter la douleur , qui peut être un facteur important pour éviter l'épuisement professionnel. Danse de salon nécessite beaucoup de mouvement souple , et un corps qui n'est pas correctement tendue va développer des crampes après une séance intense.
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Augmentez votre charge de danse de pas plus de cinq pour cent chaque semaine . Prendre trop à la fois peut rapidement conduire à l'épuisement professionnel . Ne pas choquer votre corps par soudainement de vous engager plus que vous êtes capable de gérer .