Placez une main au bar , ou un autre support , et se tiennent en cinquième position . C'est votre position de départ. Stand avec vos jambes se sont , en bas niché dans et le dos droit. Tenez votre bras libre sur le côté en deuxième position
2
Tendu - . Points - votre pied avant vers l'avant . Votre pied doit glisser sur le déplacement de la boule de votre pied à vos orteils .
3
Diaporama en deuxième position puis tout le chemin à l'arrière , en gardant vos orteils pointés . C'est un mouvement fluide de l'avant à l'autre à l'arrière. Gardez vos orteils pointés et votre jambe tourné.
4
Apportez votre pied à l'arrière , à travers la première position et de nouveau à tendu ( ou point) à l'avant . Lors du déplacement de l'arrière vers l'avant , commencer la transition en venant sur votre gros orteil , à la boule de votre pied, à travers la première place avec un plat du pied , puis à la boule de votre pied à nouveau et sur vos orteils à l'avant.
Photos 5
Répétez les étapes 1 à 4 , à plusieurs reprises (habituellement huit ) . La direction de l'extérieur de la rond de jambe décrit ci-dessus est appelé « rond de jambe en Dehors . "
6
inverse en partant en cinquième position avec le pied de travail à l'arrière . L'inverse - ou vers l'intérieur - direction est appelé « rond de jambe en dedans . "
7
Tendu arrière, faites glisser votre pied à la deuxième place , devant , à travers la première position et de nouveau à l'arrière .
rond de jambe en l'air
8
Rond de jambe en l'air est le même mouvement que le rond de jambe sur le sol, décrit dans la Section 1 , sauf les jambes se déplace dans un demi-cercle dans l'air .
9
Tendu , à partir de votre position en cinquième position , à l'avant et soulevez votre jambe à un angle de 90 degrés .
10
Tourner la jambe de l'avant , sur le côté et à l'arrière . Gardez vos orteils pointés et les jambes bien tourné.
11
Apportez votre jambe vers le bas à travers la première position et de nouveau , levé dans l'air à l'avant .
12
Répéter Les étapes 1 à 4 et arrière.