Faites des exercices d'étirement qui accordent une attention particulière aux jambes . Stretching pour travailler les jambes devra inclure tout attaché aux jambes , comme vos cuisses, les mollets , les chevilles , les pieds et même les orteils . Les jambes ont de nombreuses fonctions dans la danse , comme tenir la danseuse en place , l'exécution des extensions, des sauts et des virages . Soyez sûr de faire le type de chevauchement s'étend à aider à apprendre à «tourner » avec vos positions de ballet en classe . Les chevilles , les pieds, les arcs et les orteils doivent être pliés et tendus pour la danse classique .
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Les travaux de la zone centrale du corps , la section de taille moyenne , pour se préparer à un ballet classe . Une danseuse lève ou se prépare à sauter du cœur de leur corps . Plusieurs fois , un partenaire ascenseurs physiquement un danseur en saisissant le noyau et en le soulevant. Les muscles de la zone centrale du corps de la danseuse de ballet doit être tendue et ferme .
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Utilisez votre temps d'exercice pour tonifier les bras du corps de la danseuse de ballet . Les bras sont une partie visible de l'ensemble des représentations de danse . Les bras ont besoin de flexibilité et des exercices d'étirement , de sorte qu'elles apparaissent longue et fluide dans les mouvements de danse réels .
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Pratique Marcher , debout et assis avec tous les muscles étant étroitement tenues à , repliées sous et élevées. Il s'agit d'un exercice de formation pour les danseurs de ballet similaires à la façon dont ils mènent leurs exercices d'échauffement dans la classe de ballet . À la barre de ballet , la danseuse de ballet doit tenir dans leurs muscles de l'estomac , repli sous leur zone arrière et maintenez leur poitrine tout en maintenant leurs épaules en arrière et leur menton . Il n'y a pas moyen d'apprendre à faire autre que de pratiquer les exercices sur leur propre en dehors de la classe .
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Soutenez -vous à la maison à faire des exercices avec une chaise ou une commode pour prendre la place de l'aide de la barre dans la classe de ballet . Travail à la barre est une grande partie de chaque classe de ballet , afin de trouver un lieu et une façon de pratiquer travail barre plusieurs fois par semaine dans votre programme d'exercice pour la classe de ballet .
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Aller à travers des séquences de positions de ballet dans les chaussures de ballet plates et en chaussons de pointe si vous étudiez pointe . La répétition de ces exercices à renforcer et tonifier les jambes, les chevilles et les pieds . Avez- ci en nombre, comme vous le feriez dans la classe de ballet . Faites ces exercices après vos exercices d'étirement .