Comment prévenir les blessures du genou au Ballet

danse de ballet est souvent utilisé pour aider ceux qui souffrent d'une blessure de sport comme le doux étirement des muscles peut aider les athlètes à récupérer de leurs blessures . Cependant danseurs de ballet sont tout aussi susceptibles d'être blessés eux-mêmes . L'une des blessures les plus courantes que danseuse de ballet peut faire face dans leur vie est atteinte à leur genou . Le saut répétitif , de flexion et de torsion de l'articulation peut mettre trop de pression sur l'articulation . Cela peut conduire à des blessures graves telles que la déchirure du muscle, ce qui nécessite une intervention chirurgicale pour réparer . Danseurs de ballet devraient se concentrer sur correctement procédure pour éviter les blessures au genou . Instructions
Le 1

Utilisez une combinaison d'exercices au lieu de compter uniquement sur ​​le ballet de remise en forme . Les experts recommandent la formation croisée de travailler différents groupes musculaires afin d'éviter une blessure au genou .
2

Pratiquez bon échauffement techniques . Cela prend un peu de la pression et de contrainte hors de vos genoux et les articulations donne une chance de s'adapter aux mouvements .
3

Sommeil huit heures chaque nuit . Les danseurs qui sont mieux reposés sont plus susceptibles d' avoir des corps solides , qui aide à prévenir tous les types de blessures dans leur corps , y compris les genoux .
4

Vérifiez votre alignement lors de la danse à veiller à ce que vos genoux restent correctement aligné sur vos pieds . Bonne et due forme réduit la pression sur vos genoux et que , à son tour vous aide à prévenir une blessure .
5

Construisez vos genoux en faisant des exercices qui aident à étirer la partie du corps et augmenter les muscles . Quelques exemples que vous pouvez essayer comprennent Pilates , le yoga et l'aérobic à faible étape d'impact .