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Comment aller sur les chaussures Box Avec Pointe

Après une formation depuis des années et la construction de la force nécessaire pour le travail de pointe , des danseurs de ballet sont souvent frustrés quand ils ont finalement revêtent leur première paire de chaussures de pointe . La boîte de tep de chaussure de pointe rigide d'aujourd'hui est plus large et qu'elle ne l'était dans les premiers jours de la danse en pointe plus ovale . Néanmoins, de nombreux danseurs se battent encore pour obtenir " sur la boîte " pour trouver leur équilibre sur le bout plat de la chaussure . De nombreuses stratégies peuvent vous aider à passer au-dessus de votre boîte de tep où vous trouverez la stabilité dont vous avez besoin pour work.Things pointes avancées dont vous aurez besoin
bande d'exercice
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Construire force et augmenter la flexibilité dans les pieds et les chevilles . Articuler lentement et délibérément à travers vos pieds lorsque vous effectuez des exercices de pointe de base en classe . Contrôlez vos mouvements pendant que vous roulez à travers de pieds-plats à demi-pointe à pointe pleine et que vous inverser le sens de pleine pointe de demi-pointe de pieds-plats . D'effectuer systématiquement des exercices simples flex - et - points , en utilisant une bande d'exercice pour une meilleure résistance .
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Construire vos muscles du tronc . Muscles abdominaux et dorsaux forts vous aideront à lever et de votre zone des orteils et vous empêcher de trop compter sur vos chaussures . Effectuer une avance et planches latérales et avant et craque obliques qui sont tous des exercices qui ciblent spécifiquement le noyau .
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Améliorer votre participation en tournant délibérément vers l'extérieur à partir des hanches , que ce soit sur demi- ou complet -Pointe . Les mêmes muscles des cuisses qui sont vitales pour le taux de participation aussi vous aider à trouver votre centre stable au cours de votre boîte de tep .
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Engager les muscles des cuisses et allonger les genoux lorsque l'on travaille sur plein pointe . Vous pourriez être tenté d' adoucir les genoux dans une tentative pour obtenir pleinement de votre boîte de tep , mais cela vous laisse moins stable et plus vulnérables aux blessures .
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Assurez-vous que vous avez la meilleure pointe de montage chaussure pour votre pied notamment . Pour obtenir un alignement correct sur ​​votre boîte, votre chaussure doit s'adapter précisément . Consultez un installateur professionnel pour déterminer vos besoins en matière de vamp longueur, le type et la forme de la boîte et la force de la tige . Si vous éprouvez des difficultés à obtenir sur la boîte , pensez à expérimenter avec un fabricant de taille , le style ou chaussure de pointe différente .

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