Comment faire des extensions de ballet

Avoir extension de la jambe impressionnante est une très recherché après et travaillèrent pour la qualité en un danseur de ballet . Ayant extension de la jambe énorme est particulièrement important lors de l'exécution mouvements de ballet de base comme une arabesque ou un saut . Un mouvement de ballet , comme un developpe , où le danseur soulève lentement la jambe aussi haut qu'elle peut, est un mouvement qui lorsqu'elle est pratiquée peut améliorer l'extension d'un danseur . Pratique sur les deux jambes et toutes les parties à évoluer tout au long de votre poste muscles de vos jambes . Bonne et due forme doit être maintenue au cours de ces exercices et ne doit pas être sacrifiée pour height.Things Vous aurez besoin
Ballet
barre
Show More Instructions
1

tiens à la barre de ballet avec votre main gauche posée sur la barre et vos pieds en cinquième position .
2

Pliez le genou droit légèrement vers la droite , en maintenant le taux de participation dans les pieds et soulever légèrement le pied droit sur ​​le sol . Gardez le pied droit a la cheville droite traversant la gauche .
3

Augmenter la courbure dans le genou de sorte que la jambe droite est maintenant dans une pique , avec le pied droit a à l'extérieur du genou gauche .
4

Soulevez le pied droit vers le plafond comme vous soulevez la jambe entière supérieure . Soulevez le pied et la jambe , en gardant votre jambe droite, pieds s'est avéré , le dos droit et les hanches rentré jusqu'à ce que le pied et la jambe sont aussi haut que vous pouvez les soulever tout en maintenant bonne et due forme . Tenez-les ici aussi longtemps que vous le pouvez, puis abaissez lentement les ramener à la cinquième place .
5

Répétez le developpe , et lorsque votre jambe rencontre sa limite confortable, pulser la jambe légèrement plus élevé pour autant de répétitions que vous pouvez tolérer . Abaissez lentement la jambe arrière à la cinquième place une fois terminé .
6

Répétez les deux exercices à l'avant et à l'arrière avec la jambe droite et sur ​​le côté, avant et arrière avec la jambe gauche .