Le tendu est l'un des exercices à la barre plus importants pour renforcer les pieds dans le ballet . Combien vous sortez de faire le tendu dépend de la façon dont vous utilisez le plancher . Si vous laissez juste votre glisse de pied sur le sol , vous ne bénéficierez pas de l'exercice , mais si vous menez avec votre talon et appuyez votre pied fermement contre le sol à travers le mouvement complet , le travail de votre arc , vous allez développer un grand nombre de muscles nécessaire pour pointe . Tendus peut être fait en toute sécurité à la maison , ainsi que dans la classe si vous voulez construire la force rapide .
Relève
Le releve sur trois-quarts pointe construit en force pieds et les mollets . Releves de pratique dans les cinq positions . Pour le plus grand bénéfice , rouler sur releve lentement, pour s'assurer que votre talon est correctement positionné. Ajouter releves sur un pied à la fois et releves dans le centre pour un exercice d'entraînement plus difficile .
Exercices de serviettes
Utilisez une serviette de bain ordinaire pour renforcer vos orteils . Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol . Placez une serviette de sorte qu'une extrémité est juste sous vos pieds et l'autre extrémité étendu sur le sol loin de vous . Appuyez sur la serviette avec vos orteils , et que vous maintenez vos talons encore , cambrer vos pieds et vos orteils utiliser pour tirer la serviette en arrière vers vos talons .
Préparer vos pieds
muscles en développement pour le travail de pointe est très important , mais n ` ignorent la peau de vos pieds . Pour éviter les ampoules en prendre réellement classe , obtenir vos pieds habitués à pointes en enlevant la tige d'une paire et de les porter autour de la maison . Utiliser de la vaseline ou de lotion sur vos pieds régulièrement pour garder la peau souple .