Bien sûr , le réchauffement correctement est la première étape dans la prévention des blessures tout en dansant . Jogging en place , faire pantins , s'étirer , faire des craquements , et rouler votre cou et les épaules . Ce ne devrait pas prendre moins de cinq minutes . Il pourrait être très utile pour faire une routine barre modifié . Ne plis , tondus , rond- de- jombs , frappés et grands battements pour bien réchauffer le bas du corps .
Exercices individuels
Une des premières choses avec lesquelles vous pouvez expérimenter sur votre propre est la musique . Essayez la danse à différents genres , du classique au remplacement des bandes sonores de films . C'est parfois le plus difficile si vous êtes conscient de soi, mais ne soyez pas peur de se déplacer juste . Trouver les rythmes différents , des beats et des mélodies . Essayez opposé au miroir ( si vous êtes dans un studio ) tout en dansant pour éviter de vous distraire . Une autre alternative est la danse en silence . Il suffit de se tenir au milieu de la salle et d'attendre jusqu'à ce que vous vous sentez inspiré pour commencer à bouger .
Nzqa.govt.nz suggère d'écrire des mots d'action sur des cartes comme « bondir », « float », « ramper » « plongée », « regarder » et « geler» . Tirez ces hasard dans la pile et commencer à bouger sur la base du mot d'action . Vous pouvez aussi le faire pour des émotions telles que «déprimé », « énervé », « joyeux », « curieux » et « amour - frappé , " ainsi que des scénarios comme « à tâtons dans une grotte sombre », « marcher sur des nuages " et " l'escalade ". La clé de ces exercices est de ne pas penser ; il suffit de commencer déplaçant vers la droite quand vous lisez le mot ou le scénario .
Groupe Exercices
Avec un partenaire ou un petit groupe (de préférence pas plus de 10 personnes ) créer formations telles que « essaim », « armure », « traînée » et « rotation ». Vous pouvez aussi commencer avec des mots comme ceux-ci et que vous essayez d' improvisation autres formations sans conseils ou de parler .
Un exercice amusant est de garder le contact avec votre partenaire (s ) avec au moins une partie du corps en tout temps tout en se déplaçant . Commencez lentement à tour de rôle et en posant dans des positions différentes ou en faisant de petits mouvements . Vous pouvez vous déplacer à un rythme plus rapide une fois que vous obtenez à l'aise et peut même danser en même temps , tout en maintenant le contact .