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Comment apprendre des mouvements de danse du ventre

danse du ventre , également connu sous le nom arabe Raqs Sharqi danse ou , centré sur de petits mouvements nécessitant un contrôle musculaire profonde . Lorsque vous & amp; # 039 ; re apprentissage d'abord , la chose la plus importante à retenir est de garder votre poitrine vers le haut et les épaules en arrière , comme si le bas du corps est & quot ; pendaison & quot ; à partir de votre partie supérieure du corps . Apprendre à faire un rouleau de ventre bon prend souvent des mois - ne vous laissez pas décourager. Lorsque vous y attendez le moins , il happen.Things vous aurez besoin
vêtements confortables
musique avec un rythme 4/4
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1

En savoir l'ondulation de l'avant , déplacer le plus fondamental . Commencez avec votre pied droit légèrement en avant de votre gauche . Tenez-vous sur les boules de vos pieds avec vos talons environ 2 pouces du sol. Gardez vos bras à hauteur des épaules , les coudes pliés à un angle de 90 degrés et vos épaules vers l'arrière .
2

Rock avant sur ​​le pied droit et à l'arrière sur la gauche . Utilisez la musique avec un rythme 4/4 et marcher sur le pied droit sur le 1 et le pied gauche sur la 3 Continuez à balancer d'avant en arrière à ce rythme jusqu'à ce que vous sentez à l'aise en déplacement avec vos talons du sol. < Br >
3

Soulevez votre poitrine sur la 1 que vous entrez avec votre pied droit . Pensez à cela comme si vous & amp; # 039 ; re appuyant sur la pédale de la poubelle et votre poitrine est le couvercle qui s'ouvre . Laissez tomber votre poitrine sur la 3 Faire l'ascenseur de la poitrine provenir de la membrane . Gardez vos épaules vers l'arrière et vers le bas de sorte que vous don & amp; # 039 ; t les utiliser pour faire ce mouvement
4

Ajouter un rouleau de ventre en tant que votre pied gauche descend . . Contracter le diaphragme et & quot ; rouleau & quot ; le mouvement tout en bas du ventre à la abdominaux inférieurs . Résistez à la tentation de faire cette démarche avec la colonne vertébrale et de se concentrer sur le maintien du rouleau tout dans les muscles abdominaux .
5

Relax les abdos et soulever de nouveau la poitrine lorsque le pied droit touche le sol . Pensez à une ondulation comme une figure 8 que vous faites avec votre torse tandis que vos pieds gardent le rythme avec le mouvement de bascule .

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