relaxer et se détendre . La première étape dans l'apprentissage de visualiser ( ou peindre une image dans votre tête ) est de déstresser . Vous aurez besoin de beaucoup de concentration afin de s'assurer que votre esprit est libre et détendu vous inquiétez est important . Essayez des techniques de relaxation comme prendre un bain , écouter de la musique chill-out ou profiter d'un massage .
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Utilisez une visualisation ou CD de méditation . Lorsque vous apprenez à peindre une image dans votre esprit pour la première fois , il est utile d' avoir quelqu'un pour vous parler à travers le processus . Une option est d'acheter une visualisation ou la méditation guidée CD qui mettra en vedette une voix encore instructif apaisante vous parler à travers le processus de visualisation . Ils vont utiliser des expressions telles que " Imaginez que vous êtes ... » et « Maintenant, pensez ... " . Ces peines seront effacer guider votre imagination et vous aider à commencer à obtenir une image mentale .
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Assister à une séance de méditation . Comme déjà mentionné, apprendre à peindre une image dans votre esprit requiert une concentration totale et de votre corps et de l'esprit d'être dans un état de relaxation . Cours de méditation vous apprendre à se détendre et , comme un CD , vous guidera à travers le processus de détente et d'imagination - vivre . Vous pouvez trouver des cours de méditation locales par la recherche Google.com en utilisant le terme de recherche " classe de méditation» suivi de votre ville ou de la ville .
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Revoir souvenirs . Trouvez un endroit très simplement s'asseoir et réfléchir . Essayez de revoir de vieux souvenirs avec autant de détails que vous le pouvez dans votre esprit . Pensez à un moment et placer et peindre l' image dans votre esprit exactement comment il regardé et senti . Considérez: ce que vous portez , qui était autour de vous , comment ils ont regardé , puis , ce que le temps était comme , la couleur du ciel était , etc Si vous ne pouvez pas souvenir de l'événement précise ne pas avoir peur d'imaginer de nouveaux détails comme cadre de cet exercice .
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En savoir plus . Passer du temps avec un livre (de préférence fiction ou de poésie ) est un excellent moyen d'améliorer votre capacité à peindre une image dans votre esprit . Concentrez-vous sur les descriptions visuelles fournies et travailler dur pour visualiser ces informations en interne .
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Day dream chaque fois que possible . Apprendre à peindre une image dans votre esprit se pratique. Essayez et rêve de jour lorsque cela est possible , la pratique de visualiser un après-midi idéal sur un événement ou que vous êtes vraiment impatient de . Peindre une image dans votre esprit vous permet d'évoquer en détail des fantasmes que vous pourriez avoir . Ne pas oublier d'ajouter autant de détails que possible sur votre imagerie mentale . Visualisation n'est pas difficile , il faut juste que vous accepter la puissance de votre imagination et amusez-vous avec elle .