Tenir un journal de combien de temps vous passez une semaine à regarder des feuilletons . Voyant dans l'écriture fera plus d'impact .
2
Faites une liste séparée de toutes les choses que vous aimez faire à la maison qui ne comportent pas les feuilletons . Cela pourrait inclure des travaux de jardin, jeux pour la famille , la lecture ou projets domestiques qui pourraient utiliser votre attention . Mettez tout sur la liste que vous pourriez faire au lieu de regarder des feuilletons .
3
Mettre la liste sur le réfrigérateur ou de ruban adhésif à l'avant du téléviseur de sorte que vous voyez devant vous nourrissez votre dépendance à des feuilletons . Trouver quelque chose sur votre liste à faire au lieu de tourner les feuilletons .
4
Expérience d'avoir pas de télévision du tout . Retirez-le de votre maison pour aider à surmonter votre dépendance . Emballez-le dans le garage ou un placard de rechange. Vous serez surpris de ce que vous pouvez faire avec le temps que vous passez habituellement regarder des feuilletons .
5
Calendrier choses à faire pendant vos savons que vous ne serez pas tenté d'allumer la télévision , comme les rendez-vous médicaux , en prenant les enfants au parc , exerçant ou allant vers la maison d'un ami . Retrait de la tentation est important si vous voulez surmonter votre dépendance .
6
Aller chez le médecin . Certains toxicomanes feuilleton trouver la cause sous-jacente de leur dépendance est en fait une dépression . Votre médecin peut prescrire des médicaments , une meilleure alimentation , un régime d'exercice , et sera très probablement vous dire à surmonter votre feuilleton addiction pronto pour le bien de votre santé mentale .